artikel kesehatan 01

24 Juni 2006 » IndexSeputar Keputihan
Tidak sedikit perempuan mengeluh kalau dirinya menderita penyakit keputihan. padahal belum tentu dirinya mengalami keputihan dalam arti penyakit. Tidak sedikit juga dari gadis-gadis remaja yang mengeluh keputihan, namun tidak semuanya benar-benar mengalami keputihan dalam arti gangguan atau penyakit. Tapi hanyalah pelendiran yang bersifat normal yang terjadi akibat pengaruh hormon seks yang mengatur siklus menstruasi.

Dalam pengertian umum, keputihan selalu diidentikkan dengan penyakit, padahal ini biasa terjadi dalam keadaan normal sekalipun. Sebenarnya, dalam suatu siklus menstruasi, di antara dua peristiwa menstruasi, terjadi pengeluaran cairan dari mulut rahim melalui dinding vagina. Tapi sifatnya makin hari akan semakin berbeda, dan setelah menstruasi cairan biasanya cenderung kental dan semakin jauh, semakin encer, yang pada akhirnya akan menjadi sangat cair seperti putih telur pada saat subur. Begitu siklusnya dan akan berjalan terus begitu selama keadaan wanita normal.

Tidak sedikit perempuan yang mengeluhkan hal ini, dan biasanya akan semakin kuat bila cairan yang keluar semakin banyak. Sebenarnya cairan ini menandakan kesuburan si perempuan, yaitu berupa cairan bening seperti putih telur. Bahkan seharusnya, keluarnya cairan tersebut dijadikan pegangan agar pasangan mengetahui kalau anda dalam keadaan normal dan subur, dan untuk menegaskan kalau ini mempunyai manfaat yang besar, karena dapat digunakan sebagai patokan untuk merencanakan atau menghindari terjadinya kehamilan.

Memang, ada juga keputihan yang tidak normal, yang mengakibatkan penyakit, misalnya jamur dan bakteri. Tapi biasanya disertai dengan gejala-gejala lain, misalnya gatal, berubah warna atau berbau. Jadi keputihan seperti ini hanyalah suatu gejala dari penyakit yang ada, bukan penyakitnya sendiri.

Namun, hal ini acapkali dihubungkan dengan gangguan kesuburan, yang padahal penyebab utamanya adalah penyakit yang menimbulkan keputihan itu. Keputihan itu sendiri dapat menyebabkan terhambatnya kehamilan, karena perjalanan dan daya tahan hidup sel spermatozoa yang bergerak mencari sel telur untuk dibuahi menjadi terhambat. Karena itu, keputihan yang tidak normal seperti ini harus diatasi sesegera mungkin agar tidak memburuk.

Sebenarnya kedua jenis keputihan - baik yang normal maupun yang tidak, bisa dibedakan -- terutama oleh perempuan itu sendiri. Yang tidak normal, seperti dikatakan sebelumnya, disertai gejala lain yang tergantung pada penyebabnya. Beberapa gejala itu di antaranya adalah, rasa gatal, bau yang mengganggu, perubahan warna cairan. Sedangkan keputihan normal terjadi tidak disertai gejala lain, tapi hanya mengikuti siklus menstruasi, dan pada umumnya akan hilang sendiri.

Memang, untuk membedakannya diperlukan pemeriksaan lebih lanjut, terutama pemeriksaan laboratorium. Setelah itu, barulah dapat diberikan pengobatan yang tepat. (yz)
23 Juni 2006 » IndexParasit Pengganggu Kehamilan Anda
Salah satu infeksi yang berbahaya bagi perempuan hamil adalah infeksi dan berkembangnya parasit Toksoplasma gondii. Infeksi yang terjadi pada janin berpotensi menyebabkan cacat bawaan terutama bila terjadi pada usia kehamilan awal sampai usia janin 3 bulan.
Toksoplasmosis adalah infeksi yang diakibatkan oleh sejenis parasit toksoplasma gondii, yang menyerang jaringan saraf. Parasit ini biasa terdapat pada bulu kucing dan hewan peliharaan rumah lainnya. Pada daging setengah matang, telur setengah matang, buah-buahan atau sayuran juga akan terdapat bila tercemar tinja hewan peliharaan misalnya kucing yang mengandung oosit. Virus ini bisa menular melalui kandungan, juga lewat transfusi darah dan transplantasi organ.
Toksoplasmosis gondii memiliki daur hidup yang kompleks. Saat berbentuk kista berada dalam host perantara kucing ataupun unggas. Setelah itu masuk ke dalam tubuh manusia melalui makanan kurang matang atau daging setengah matang. Tanah juga merupakan media siklus hidup parasit ini.
Apabila wanita hamil yang mengidap toxoplasmosis pada awal kehamilan, maka 15% janin akan terinfeksi dan menyebabkan abortus ataupun kelahiran dini. Virus ini juga menyebabkan pembesaran hati dan limpa, kuning dan pada mata dan kulit atau pneumonia, ensephalus (tidak memiliki tulang tengkorak) dan bisa diikuti kematian.
Walaupun 90% bayi yang terinfeksi lahir dengan normal tetapi 80-90% bayi tersebut akan menderita gangguan penglihatan setelah beberapa bulan atau beberapa tahun setelah lahir. Dan 10% akan mengalami gangguan pendengaran. Selain itu juga terjadi gangguan pada mata sampai terjadi kebutaan, kegagalan pada sistem syaraf, gangguan pendengaran (bisu-tuli), demam, kuning akibat gangguan hati, erupsi kulit, dan gangguan pernafasan. Jadi, parasit toksoplasmosis ini tidak hanya berakibat fatal pada kehamilan, namun juga bisa diderita siapa saja, lelaki maupun perempuan, remaja ataupun dewasa.
Indikasi infeksi pada janin bisa diketahui pemeriksaan USG, yaitu terdapat cairan berlebihan pada perut (asites), pengapuran pada otak atau pelebaran saluran cairan otak (ventrikel). Bisa saja janin terlihat normal hingga lahir, namun kemudian terjadi retinitis (radang retina mata), penambahan cairan otak (hidrosefalus), atau perkapuran pada otak dan hati. Anda bisa memeriksakan serologis (serum darah) yang dilakukan bersama dengan rubella, cytomegalovirus, dan herpes simpleks, sehingga seringkali disebut sebagai pemeriksaan TORCH.
Pemeriksaan hispatologi juga bisa dilakukan dengan melihat gejala klinik. Pemeriksaan langsung bisa dilakukan dengan cara melihat adanya dark spot pada retina, melakukan pemeriksaan darah untuk melihat apakah parasit sudah meyebar melalui darah dengan melihat perubahan yang terjadi pada gambaran darahnya, serta bisa menggunakan CT Scan dan MRI untuk menemukan lesi akibat parasit tersebut.
Metode diagnosa lain yang sering digunakan adalah dengan menggunakan Indirect haemglutination (IHA), Immuniflourescence (IFAT) ataupun dengan Enzym Immunoassay (Elisa). Seseorang dinyatakan terinfeksi toksoplasmosis jika dalam darahnya terdeteksi (imunoglobulin M) IgM dan IgA positif.
Jika anda terserang penyakit ini secara akut, kesembuhannya relatif cepat sedangkan yang bersifat kronis penyembuhannya relatif lama. Bila sudah terjadi kerusakan jaringan, maka kondisinya tidak bisa kembali seperti semula atau tidak dapat pulih. Toksoplasmosis tergolong parasit yang memerlukan pengobatan yang cukup panjang.
Bila indikasi infeksi sudah pasti, yaitu IgM dan IgA positif, harus segera dilakukan penanganan sedini mungkin. Pengobatan bisa dilakukan dengan pemberian sulfa, pirimethamin, spiramycin dan clindamycin. Sulfa dan pirimethamin dapat menembus plasenta dengan baik sehinga dianjurkan untuk pengobatan pertama.
Terapi harus dilakukan terus sampai persalinan. Bahkan setelah persalinan akan dilakukan pemeriksaan pada bayi. Bila didapat IgM positif maka bisa dipastikan bayi telah terinfeksi. Meski hasilnya negatif sekalipun, tetap harus dilakukan pemeriksaan berkala sesudahnya. Dengan pemeriksaan serta pengobatan secara dini maka penularan pada bayi bisa ditekan seminimal mungkin.
Selain itu pengobatan dini yang tepat saat awal kehamilan akan menurunkan secara signifikan kemungkinan janin terinfeksi. Karena itu, bila anda psoitif hamil sebaiknya segera periksakan diri ke dokter, apakah tubuh anda telah memiliki kekebalan terhadap toksoplasmosis. Semakin awal toksoplasmosis menyerang kehamilan anda semakin besar dampak yang ditimbulkan pada janin anda.
Pencegahan virus ini adalah memasak daging hingga matang dengan pemanasan internal 70 derajat C (158 derajat F) sedikitnya 15-30 menit. Bersihkan tangan dengan air sabun setelah memegang daging mentah. Hindari mengkonsumsi susu yang tidak dipasteurisasi. Jangan mengkonsumsi telur mentah atau setengah matang.
Sebaiknya hindari kontak langsung dengan tanah yang potensial sebagai tempat ookista, karena ookista akan mampu bertahan dalam tanah dalam waktu yang sangat lama. Jangan sampai terkontaminasi silang antara bahan mentah dengan bahan makan yang telah matang. Biasakan juga mencuci sayur dan buah yang akan dikonsumsi. Bila anda memelihara kucing, buanglah feses dari kandangnya setiap hari untuk mencegah ookista sporulasi. Bersihkanlah kandang tersebut dengan air mendidih dan sebaiknya beri kucing makanan yang matang dan jangan sampai kucing memburu tikus atau binatang lainnya.
Atau sebaiknya jangan memelihara kucing, bila anda sedang hamil. Titipkan kucing anda di kerabat anda agar si jabang bayi tidak terinfeksi virus ini. p2t
22 Juni 2006 » IndexKanker Paru-Paru Berkaitan Dengan Genetika
Selama ini 90 persen penderita kanker paru-paru erat kaitannya dengan kebiasaan merokok para pengidap penyakit ini. Peneliti dari The Institute of Cancer Research mampu menunjukan bahwa selain faktor itu masih ada faktor lain yang jadi penentu, genetika dimana di temukan 64 genetika yang bermutasi. Untuk menemukan 64 genetika mutan itu, The Institute of Cancer Research melakukan penelitian atas 4000 orang penderita kanker paru-paru.

Studi yang dipublikasikan melalui `The Genome Research journal` ini mengatakan bahwa mutasi genetika itu hanya memberikan kontribusi pada penyakit kanker paru-paru bukan penyakit lain. Sembilan dari sepuluh orang penderita kanker paru-paru disebabkan oleh kebiasan mereka dengan aktfitas merokok. Professor Richard Houlston yang menjadi kepala tim peneliti mengatakan bahwa penyebab penyakit kanker paru-paru dipastikan sangat kompleks.

Patut diingat sejauh ini bahwa asap rokok merupakan salah satu faktor paling penting penyebab terjadinya kanker paru-paru. "Riset yang kami lakukan mengindikasikan bahwa resiko paling tinggi dan paling banyak menjadi penyebab terjadinya kanker paru-paru adalah asap dari rokok,' tandas Profesor Richard Houlston.

Studi yang dikepalai oleh Profesor Richard Houslton ini juga mendapatkan dana dari `Cancer Research UK` dengan melihat 4000 penderita kanker masing-masing 2,707 orang sehat dan 1,529 merupakan penderita kanker paru-paru. Tim menemukan total 1476 varian DNA dari 871 generika yang ditengarai memiliki kaitan dengan penyakit kanker paru-paru. Dari kelompok ini, tim mampu melakukan identikasi atas 64 mutasi dimana sebagian besar berkaitan dengan kanker paru-paru.

Professor Peter Rigby yang merupakan chief executive dari the Institute of Cancer Research memberikan komentar atas hasil penelitian yang dikepalai oleh Profesor Richard Houlston ini. "Penelitian ini memberikan bukti adanya hubunga antara sejumlah kasus kanker paru-paru dengan data yang menunjukan kompleksnya gentika yang mengalami mutasi," tandas Profesor Peter Rigby. (yz)
21 Juni 2006 » IndexKafein Berguna Bagi Diabetesi
Sebuah penelitian di Jepang yang melibatkan sebanyak 17.413 orang selama lima tahun, melaporkan bahwa mereka dengan tingkat konsumsi kopi atau green tea yang cukup tinggi memiliki kecenderungan diabetes yang rendah. Studi itu pernah dipublikasikan dalam jurnal Annals of Internal Medicine, yang membahas tentang konsumsi minuman di Jepang bagi mereka yang berusia 40-65 tahun. Namun para peneliti tersebut hanya memfokuskan pada konsumsi kopi, teh hijau, teh hitam, dan juga teh oolong.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak ada kaitan antara konsumsi teh hitam dan teh oolong terhadap risiko terjadinya diabetes tipe 2. Namun, dengan melibatkan faktor usia, jenis kelamin, maupun indeks massa tubuh, menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi teh hijau lebih dari enam cangkir sehari memiliki kecenderungan 33% lebih rendah untuk terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir per minggu. Konsumsi kopi tiga cangkir atau lebih per hari juga dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes sekitar 42%.

Kandungan total dari kafein yang terdapat dalam minuman teh hijau dan kopi berkaitan dengan penurunan risiko terjadinya diabetes sebesar 33%. Manfaat konsumsi kafein tersebut terjadi lebih jelas pada kaum perempuan dan juga pada laki-laki yang mengalami kelebihan berat badan. Namun penelitian tersebut masih bersifat terbatas, baik untuk laporan tentang diabetes itu sendiri maupun tidak adanya data tentang kandungan kafein dalam minuman soda.

Studi sebelumnya yang pernah dimunculkan dalam Diabetes Care, melaporkan bahwa kopi dapat mengurangi sensitifitas insulin. Kopi sebenarnya mengandung beberapa substansi yang dapat mempengaruhi metabolisme gula, seperti zat antioksidan, kalium, dan juga magnesium.

Mitos yang dipercaya banyak orang yaitu gula itu menyebabkan diabetes. Namun, jika anda penderita diabetes, anda perlu memperhatikan asupan gula dan karbohidrat untuk menjaga kadar gula darah. Bila bukan diabetesi, asupan gula tak menyebabkan diabetes. Yang benar, makanan tinggi kalori, termasuk banyak minum dan makan manis, kegemukan, dan tak pernah olahraga adalah faktor risiko yang paling utama penyebab timbulnya penyakit diabetes tipe 2. (yz)
20 Juni 2006 » IndexZat Antiseptik Bisa Merusak Gigi
Penyakit gigi dan mulut merupakan penyakit terbesar kedua yang diderita oleh 98 persen populasi manusia di dunia. Padahal kebanyakan orang telah memiliki kebiasaan merawat giginya.

Menurut ahli gigi dari PT Enzym Bioteknologi Internusa, Drg MD Vella Momang, kondisi ini berbeda dengan zaman purba. Dari fosil-fosil purba yang ditemukan tidak ditemukan kerusakan gigi. Hal itu disebabkan adanya pelindung alamiah rongga mulut, yaitu air ludah. Orang purba mempunyai pola makan alamiah sehingga air ludah mereka tidak rusak.

"Sementara itu orang modern saat ini air ludahnya dirusak oleh makanan modern (mengandung zat pewarna, perasa, pengawet), antiseptik dan detergen dalam pasta gigi. Padahal di dalam ludah ada sistem laktoperoksidae yang berfungsi mengendalikan pertumbuhan bakteri sehingga bakteri tidak berkembang biak," kata Vella.

Menurutnya, jika sistem laktoperoksidae tersebut rusak, maka bakteri tumbuh tidak terkendali dan menyebabkan penyakit. Seseorang yang mempunyai penyakit gigi dan mulut umumnya giginya berlubang, mengalami radang gusi, sariawan dan bau mulut.

"Penyakit tersebut bisa disembuhkan dengan pasta gigi yang mengandung enzim amiloglukosidae dan glukooksidae yang akan memperbaiki kerusakan sistem laktoperoksidae ludah. Ini dimungkinkan karena keseimbangan bakteri dalam rongga mulut kita terjaga," jelasnya.

Menurut Institusional Relationship Manager PT Enzym Bioteknologi Internusa, Drg Evi Nurhayati, kerusakan gigi pada anak-anak sangat disayangkan karena masa itu merupakan periode emas pembentukan fisik dan kecerdasan. Gigi anak (periode gigi susu) ternyata mempunyai kontribusi yang cukup besar bagi perkembangan fisik, kecerdasan dan mempengaruhi normal dan memicu produksi ludah yang cukup.

"Di dalam air ludah terdapat 40-50 macam protein yang berguna untuk fisik dan inetelgensi anak. Pasta gigi enzim anak dapat melindungi gigi dari kerusakan karena mengandung enzim nabati dan tanpa detergent sehingga aman jika tertelan anak," tandasnya. (yz)
19 Juni 2006 » IndexFolat Turunkan Risiko Hipertensi pada Perempuan?
Perempuan yang mengonsumsi suplemen asam folat selama masa produktif, khususnya untuk mencegah cacat lahir, ternyata juga melakukan hal yang menguntungkan buat diri-sendiri, yakni mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi.

Para peneliti dari Brigham and Women's Hospital di Boston menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi vitamin B kadar tinggi dari makanan dan suplemen secara bermakna mengurangi risiko mereka mengidap hipertensi.

"Ini merupakan studi besar pertama kali yang menunjukkan bahwa asupan folat dalam kadar tinggi berpeluang menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi," ujar Dr. John P. Forman, seorang peneliti Brigham and Women's. "Sangat menggembirakan, terkait faktor keamanan dan ketersediaan suplemen asam folat," imbuh Forman.

Namun Forman mengingatkan bahwa penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk memastikan temuan tersebut. Dr. Norman M. Kaplan, seorang profesor klinis pada divisi hipertensi di University of Texas Southwestern Medical Center, Dallas, menyatakan persetujuannya.

Hipertensi menimpa sekitar 65 juta warga Amerika dan sejumlah besar individu lainnya di dunia.Karena penyakit ini biasanya menyerang tanpa tanda-tanda, makanya sering disebut sebagai "silent killer." Namun terapi tetap dibutuhkan sebab naiknya tekanan darah menempatkan orang dalam risiko terkena penyakit kardiovaskular dan gagal ginjal.

Folat, yang juga dikenal sebagai asam folat, dibutuhkan untuk pertumbuhan sel secara semestinya dan diduga dapat menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Suplemen asam folat secara luas direkomendasikan untuk perempuan hamil ataupun merencanakan kehamilan.

Sejumlah studi menunjukkan bahwa folat dapat menurunkan risiko terjadinya cacat bumbung saraf (juga dikenal sebagai spina bifida) hingga 80%. Makanan alami yang kaya folat adalah sayuran berdaun lebar dan berwarna hijau, seperti bayam, semangka, lentil, kacang-kacangan, jeruk, alpukat, asparagus, brokoli, hati sapi, dll.

Selain dapat menurunkan risiko darah tinggi, ternyata folat juga ampuh memperbaiki mood, mencegah depresi, juga mengatasi masalah ingatan (tidak gampang lupa) dan insomnia serta mencegah rambut beruban sejak dini. Disarankan anda perempuan normal (yang tidak hamil) mengonsumsi folat sebanyak 400 mcg atau lebih per hari. (yz)
17 Juni 2006 » IndexTelat Makan...Hati-hati Maag
Pola makan yang tidak teratur atau memilih menu makanan yang sembarangan maka kemungkinan anda akan terserang penyakit maag. Jika hal ini terjadi justru akan membuat anda susah juga karena harus memilih makanan. Tak sembarang makanan bisa dikonsumsi bila anda sudah terserang sakit maag dan gejala perut kembung, eneg serta terasa mau muntah.
Heartburn atau sakit maag adalah masalah pencernaan yang terjadi saat lambung memproduksi asam berlebih sehingga menyebabkan iritasi di selaput lendir lambung. Jenis makanan tertentu bisa mempeparah gejala sakit maag seperti rasa panas terbakar akibat naiknya gas lambung ke kerongkongan.
Cara terbaik mengontrol sakit maag agar tidak mudah kambuh adalah hindarilah atau setidaknya batasi sejumlah makanan dan minuman yang mengakibatkan terjadinya aliran balik asam lambung ke kerongkongan.
Untuk buah-buahan yang harus dihindari adalah jus jeruk, lemon atau lemonde, anggur, cranberry dan tomat. Sayur yang harus anda hindari adalah kentang dan bawang merah. Potongan daging sapi antara leher dan bahu, chicken nugget, buffalo wigs dan marbled sirloin, susu, yogurt, milk shake dan es krim sebaiknya anda hindari. Macaroni, keju, spaghetti dengan saus, brownies, coklat, donut, corn chip, salad dressing, minyak, cuka, wine dan kopi sebaiknya anda kurangi mengkonsumsinya.
Meskipun sebenarnya coklat sangat bagus untuk meningkatkan mood dan kesehatan jantung tetapi bagi pengidap sakit maag kronis sebaiknya hindari konsumsi coklat secara berlebihan. Karena dapat mengiritasi sistem pencernaan bagi anda yang sudah menderita sakit maag kronis. Coklat dapat menginduksi gejala-gejala GERD dengan memanipulasi kemampuan LES/lower oesophageal sphincter untuk mencegah asam lambung berbalik ke kerongkongan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa coklat secara signifikan meningkatkan jumlah kejadian reflux (aliran balik) pada pasien yang ikut dalam penelitian. Coklat menyebabkan dilepaskannya serotonin dalam jumlah besar dari sel-sel di usus halus. Padahal serotonin ini menyebabkan LES alias pintu jebak mengendur. Pengenduran ini berarti ‘pintu’ antara tenggorokan dan lambung terbuka, sehingga asam bisa mengalir lagi ke tenggorokan.
Jadi sebaiknya anda mulailah untuk mempola makan secara baik dan benar, agar kesehatan anda tetap terjaga. twp
16 Juni 2006 » IndexTangan Bersih Itu Sehat
Penyakit menular seringkali menyebar melalui kontak antar tangan, seperti flu, dan gangguan pencernaan, termasuk diare. Bukan bermaksud menakut-nakuti, orang yang sering kena influenza, khususnya yang usia lanjut dan mereka yang memiliki masalah kesehatan kronis, dapat mengidap pneumonia. Kombinasi antara influenza dan pneumonia, sejauh ini masuk daftar ke tujuh besar sebagai penyebab kematian di Amerika Serikat.

Meski sudah bolak-balik digembar-gemborkan manfaat kesehatan dari mencuci tangan dan itu sudah terbukti pula, tapi kebiasaan baik ini seringkali diabaikan. Coba perhatikan, berapa banyak orang yang meninggalkan fasilitas WC umum dengan santai melenggang tanpa cuci tangannya.

Dengarlah fakta berikut ini. The American Society of Microbiology menemukan bahwa hingga sepertiga orang yang lewat di sejumlah bandara besar di AS tak mencuci tangan setelah menggunakan toilet. The U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) juga memperkirakan ada satu dari tiga orang tak mencuci tangan setelah menggunakan restroom.

Masalahnya, semua masalah kesehatan berawal dari restroom. Dari hari ke hari, anda mengakumulasi kuman di tangan dari berbagai sumber, baik kontak langsung dengan orang-orang, memegang permukaan yang terkontaminasi, makanan, bahkan hewan dan kotoran hewan. Jika anda tak sering cuci tangan, maka kuman ini akan berpindah ke tubuh, saat anda memegang mulut, mata atau hidung. anda juga bisa menyebarkannya ke orang lain dengan cara menyentuh mereka, atau memegang gagang pintu rumah mereka. 15 Juni 2006 » IndexWaspadai Wasir atau Ambeien
Mungkin anda pernah meringis menahan sakit pada bagian bawah saat ingin buang air besar atau saat duduk. Jika pernah, maka bisa jadi anda terserang penyakit wasir. Penyakit ini terjadi karena pembesaran pembuluh darah balik (vena) dalam usus besar (rektrum) dan sekitar dubur.
Hal ini bisa terjadi karena ada tekanan saat anda ingin membuang air besar atau meningkatnya tekanan pada pembuluh darah halus selama kehamilan. Gejala penyakit ini banyak macamnya semua tergantung pada tingkat keparahannya. Biasanya bermula dari rasa panas, gatal dan terkadang terasa pedih di daerah sekitar dubur. Selalu nyeri saat buang air besar, ada juga dengan gejala benjolan lunak di dubur yang kadang-kadang lebih dari satu benjolan. Bahkan malah ada tetesan darah segar di dubur setelah buang air besar.
Terkadang orang malu membahas masalah penyakit ini, tetapi sekitar separuh dari orang dewasa pernah mengalami dengan rasa gatal, pendarahan dan sakit yang merupakan pertanda datangnya kondisi ini.
Ada dua jenis wasir, yaitu internal hemorrhoids dan external hemorrhoids. Pada internal hemorrhoids, anda tak dapat melihat atau merasakannya tetapi ketegangan atau adanya iritasi saat anda duduk di permukaan keras tanpa sandaran, dapat melukai permukaan lembut pada wasir sehingga dapat menyebabkan pendarahan. Anda akan tahu ada titik darah segar di toilet saat habis buang air besar. Karena membran anus bagian dalam kurang mengandung serat syaraf sensitif, wasir semacam ini biasanya tidak menimbulkan ke tidak nyamanan. Terkadang timbul ketegangan sehingga dapat mendorong wasir internal mencapai bukaan anus. Jika wasir ini masih ‘salah tempat’, maka dapat menyebabkan iritasi dan kesakitan.
Sedangkan external hemorrhoids cenderung menyakitkan. Karena kadang darah berkumpul pada wasir yang ada di bagian luar dan membentuk sebuah gumpalan (thrombus) sehingga timbul sakit yang amat sangat, bengkak dan peradangan. Saat teriritasi, external hemorrhoids menjadi gatal atau berdarah. Maka mulailah untuk mengkonsumsi makanan yang berserat dan perbanyak minum air putih agar buang air besar anda lebih teratur serta terhindar dari wasir. twp
14 Juni 2006 » IndexCukur Bulu, Gunanya ?
Waxing berkala di bagian tubuh tertentu umumnya kerap dilakukan oleh kalangan perempuan seperti mencukur bagian ketiak yang menggangu kecantikan anda seorang perempuan. Namun, agaknya kalangan perempuan perlu mengetahui penelitian berikut. Anderson Cancer Center menyimpulkan bahwa perempuan yang mencukur bulu ketiaknya ternyata 10 kali lebih rentan terhadap kanker payudara dibandingkan dengan perempuan yang membiarkan bulu ketiaknya tumbuh apa adanya.

Dr Therese Bevers dari M D. Anderson menyatakan dengan mencukur bulu ketiak, maka ketiak akan timbul banyak luka tak kasat mata serta pori-pori di daerah itu akan membesar. Ini memungkinkan toksin dan zat kimia dari berbagai produk seperti deodoran, bedak, dan krim akan dengan mudah memasuki kulit. Deodoran antiperspiran menambah mudah toksin masuk ke dalam kulit, karena antiperspiran mencegah pengeluaran keringat yang bisa membantu melunturkan toksin yang masuk. Nah, toksin yang masuk itu dapat tertimbun pada payudara, dan akibatnya adalah timbulnya kanker.

Bevers menjelaskan bahwa bulu ketiak memang berguna untuk melindungi ketiak dari zat racun yang hendak masuk dari luar tubuh, karena di ketiak terdapat kelenjar limfa yang memudahkan transportasi racun terutama ke payudara dan bagian tubuh lainnya.

Kemungkinan transportasi toksin ke bagian tubuh lain juga ada, sehingga bulu ketiak yang 'gundul' juga memudahkan tumbuhnya kanker di bagian tubuh lain seperti paru-paru, jantung, dan otak, terutama apabila di payudaranya sudah tumbuh kanker. Untuk perempuan yang kurang menjaga kebersihannya, ketiadadaan bulu ketiak juga memungkinkan bakteri dan kuman tertimbun di pori-pori dan memudahkan timbulnya bisul atau abses.

Kesimpulan adanya hubungan antara kanker dan mencukur bulu ketiak ini diperoleh dari pendataan terhadap perempuan di Amerika Serikat dan Eropa selama 10 tahun terakhir. American Cancer Society memperkirakan bahwa pada tahun 2002 saja akan timbul 175.000 kasus baru kanker payudara ganas di Amerika Serikat dan akan terjadi 43.000 kematian karena kanker payudara.

Lebih jauh Bevers mengemukakan bahwa setiap rambut yang tumbuh pada tubuh kita memang dapat menjaga organ tubuh vital yang ada di dekatnya. Ironisnya, banyak perempuan yang membuang bulu ketiaknya hanya karena alasan mode padahal di dekat ketiak terdapat organ yang sangat penting yaitu payudara. Para lelaki terbukti jauh lebih aman terhadap bahaya ini karena kebanyakan lelaki tidak mencukur bulu ketiaknya.

Ketika ditanya apakah menghilangkan bulu ketiak dengan cara lain seperti waxing dan mencabutnya juga meningkatkan kerentanan yang sama terhadap kanker, Bevers menjawab memang membuang bulu ketiak dengan mencukurnya adalah paling berbahaya karena kemungkinan timbulnya luka-luka minor lebih besar, namun cara lain justru memperbesar pori-pori jauh lebih besar daripada mencukur sehingga secara garis besar seluruhnya sama bahayanya. Bevers menyarankan agar perempuan tidak perlu mencukur bulu ketiaknya karena bahayanya sangat besar dibandingkan dengan manfaatnya. (yz)
13 Juni 2006 » IndexPonsel Bisa Merusak Sperma?
Berhati-hatilah kaum lelaki apalagi yang tak bisa berlama-lama lepas dari telepon genggam miliknya, penelitian terbaru menyebutkan peralatan komunikasi canggih ini bisa merusak sperma. Kalau anda jenis orang yang suka menyimpan telepon seluler (ponsel) di saku celana atau dimasukkan dalam sarung kecil kemudian digantung di pinggang, maka jumlah sperma anda bisa berkurang hingga 30 persen.

"Radiasi yang dipancarkan ponsel berpengaruh negatif terhadap produksi sperma, dan kesuburan laki-laki," kata Dr Imre Fejes dari Departemen Obstetri dan Ginekologi Universitas Szeged, Hungaria, yang akan melaporkan hasil penelitiannya dalam konferensi The European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE) di Berlin, Jerman. Dalam penelitiannya, Dr. Fejes dan timnya menganalisa sperma 221 lelaki dan mengamati perilaku mereka dalam menggunakan ponsel. Para ilmuwan ini menemukan adanya korelasi positif antara penggunaan ponsel, bahkan jika hanya di set dalam posisi standby dengan berkurangnya kualitas dan kuantitas sperma.

Namun, Fejes mengatakan masih diperlukan penelitian lanjutan untuk memastikan hasil penelitian ini. Keraguan pertama datang dari Profesor Hans Evers, mantan pimpinan ESHRE yang mengatakan hasil penelitian Fejes menarik, tetapi jauh dari meyakinkan. "Para peneliti tampaknya tidak memperhitungkan faktor-faktor lain yang bisa mempengaruhi hasil penelitian," kata Evers yang bekerja di the Academic Hospital, Maastricht, Belanda.

Menurutnya, faktor-faktor lain seperti tingkat stres, pengaruh alkohol, jenis pekerjaan, termasuk kebiasaan merokok para pria yang menjadi obyek penelitian ini, punya adil besar dalam menentukan kualitas dan jumlah sperma. "Masalah infertilitas lelaki memang meningkat dalam sepuluh tahun terakhir, jauh sebelum penggunaan ponsel meluas. Banyak faktor yang berperan dalam masalah ini," kata Dr Michael Clark dari Britain’s National Radiological Protection Board.

Sementara itu, merujuk penelitian lembaga tersebut tentang pengaruh paparan gelombang radio yang dipancarkan ponsel terhadap kesehatan manusia, menunjukkan hasilnya aman-aman saja. "Namun, mengingat saat ini ponsel digunakan secara luas di seluruh dunia, maka riset lanjutan yang lebih mendalam sangat diperlukan," lanjut Dr Clark.

Bahaya penggunaan ponsel bagi kesehatan manusia memang beberapa kali dikemukakan. Antara lain teori yang menghubungkan penggunaan telepon genggam dengan penyakit kanker, termasuk kanker otak, meningioma, neurinoma akustik, acoustic melanoma, dan kanker kelenjar ludah. Namun, sejauh ini tidak ada bukti yang konsisten ditemukan.

Di luar semua itu, ponsel memang berbahaya bagi manusia, terutama kalau anda sibuk memencet nomor telepon genggam atau berbicara lewat telepon saat menyetir. Survei yang dibuat Yayasan Asosiasi Otomobil Amerika untuk Keamanan Lalu Lintas menunjukkan penggunaan telepon genggam menyumbang 1,5 persen dari 26.145 kali kecelakaan yang terjadi di AS.

Sayangnya, meski berbahaya menggunakan telepon genggam saat menyetir, namun orang tetap saja melakukannya. Survei yang dilakukan perusahaan telepon Telstra menemukan bahwa meskipun berbagai peralatan yang membantu agar tangan tetap bebas (hands-free kits) tersedia di pasaran, tak banyak yang menggunakannya. Agaknya ini yang perlu lebih diwaspadai saat ini, sembari menunggu penelitian lanjutan soal kerusakan sperma. (y12 Juni 2006 » IndexTeh Chamomile Cegah Kram Menstruasi
class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify">Bagi kalangan perempuan yang gemar minum teh, hasil riset berikut merupakan berita baik buat perempuan. Hasil riset baru mendukung klaim bahwa teh chamomile dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk flu dan kram saat menstruasi.

Selama penelitian, peneliti mengetes urin 14 orang sukarelawan sehat yang minum lima cangkir teh chamomile setiap hari selama dua minggu. Mereka menemukan bahwa minum teh mengakibatkan perubahan di urin yang mengindikasikan adanya peningkatan substansi yang dapat membantu badan memerangi flu.

Peminum teh juga memproduksi zat yang disebut glycine, yang dapat menghilangkan kejang otot. Penemuan ini kemungkinan dapat mendukung klaim bahwa teh dapat menyembuhkan kram saat menstruasi. Studi dengan jelas menunjukkan bahwa minum teh chamomile membuat perubahan dalam tubuh. Hal yang masih belum diketahui, ungkap Elaine Holmes, adalah apakah perubahan ini baik atau buruk.

"Ada alasan yang baik mengapa teh menguntungkan, tetapi hipotesis ini membutuhkan tes lebih lanjut," ungkap peneliti yang berpusat di Imperial College London di Inggris, seperti dikutip dari Reuters Health. Menurut laporan Holmes pada Journal of Agricultural and Food Chemistry, chamomile digunakan sebagai anti inflamatori, pereda nyeri dan menyembuhkan bisul. Peneliti juga menduga chamomile dapat berfungsi sebagai antioksidan dan antimikrobial.

Namun, produk yang disebut sebagai minuman 'natural' itu bukannya tanpa risiko, dia memperingatkan. Contohnya, teh chamomile dapat mengakibatkan reaksi keras pada orang yang alergi terhadap rumput. Chamomile juga berpengaruh terhadap penyerapan zat besi.

Periksa urin
Selama studi, Holmes dan timnya memeriksa sampel urin dari tujuh laki-laki dan perempuan yang minum beberapa cangkir teh chamomile setiap hari. Peneliti juga mengetes sampel urin pada dua minggu sebelum dan sesudah partisipan meminum teh. Peneliti menemukan saat partisipan minum teh, urin mereka menunjukkan adanya kenaikan hippurate dalam jumlah yang signifikan, suatu zat yang berperan sebagai anti inflamatori.

Meminum teh juga menaikkan level glycine di urin, yang dapat memulihkan kekejangan otot. Hal itu diperkirakan yang menjelaskan laporan chamomile dapat menghilangkan masalah menstruasi. Setelah partisipan menghentikan minum teh, glycine dan hippurate tetap terdeteksi sampai dua minggu. Ini mengindikasikan efek chamomile mungkin jangka panjang, ungkap peneliti.

Saat hippurate diproduksi oleh zat di usus, "tampak bahwa chamomile yang diketahui mengandung antibakterial, telah mengubah kehidupan bakteri di usus." "Bahkan setelah dua minggu setelah menghentikan minum chamomile, profil urin tidak kembali ke profil awal, dan oleh karena itu, efek teh chamomile bersifat jangka panjang." (yz)10 Juni 2006 » IndexUrus-urus Mencegah Berbagai Penyakit
Melakukan urus-urus ternyata bukan suatu saran yang tanpa alasan, karena hal tersebut terbukti mampu menyembuhkan berbagai gangguan kesehatan seperti pegal-pegal sampai kanker.
Urus-urus merupakan proses pembersihan usus dari zat-zat racun yang akan dibawa melalui aliran darah menuju usus besar dan akan dibuang bersama kotoran keluar tubuh. Karena pembuangannya melalui aliran darah, dengan demikian saat melakukan urus-urus, sekaligus juga melakukan proses pembuangan zat-zat racun (detoksifikasi) darah.
Detoksifikasi darah dengan cara pembersihan usus besar terbukti sangat efektif karena dapat mencegah dan mengobati penyakit degeneratif. Mulai dari yang ringan seperti badan pegal-pegal, lesu, kurang mampu berkonsentrasi, mulut bau, keringat tidak sedap, bercak pada kulit, sampai yang lebih berat seperti gout (sakit sendi), hiperkolesterol, diabetes dan bahkan kanker. Tetapi untuk mengobatinya diperlukan proses detoksifikasi yang lebih sering dan lebih efektif. Semakin berat penyakitnya, maka semakin perlu dilakukan proses detoksifikasi yang lebih sering.
Meski begitu jangan melakukan urus-urus dengan frekuensi berlebih, karena bila lebih dari satu sebulan akan membahayakan serta merusak dinding dalam usus besar serta halus dengan segala akibat negatifnya. Urus-urus ini tidak boleh dilakukan bilamana usus halus dan usus besar sedang tidak berfungsi normal atau sedang dalam kondisi sakit misalnya radang usus, sakit tipus dan lain-lain.
Mulailah memakan makanan nabati alami yang masih banyak kandungan seratnya karena sangat bermanfaat bagi kesehatan anda agara melancarkan proses pencernaan. Kekurangan serat di dalam makanan akan membuat sembelit dan menimbulkan gangguan pada usus besar (kolon). Di dalam lumen (rongga) kolon terdapat satu lapisan kotoran yang sangat lengket yang terdiri dari sisa-sisa bahan makanan dan zat-zat racun lainnya. Bila makanan anda tidak berserat makan akan kotor sehingga akan sangat berbahaya. Racun-racun serta zat-zat tak berguna lainnya yang semestinya dibuang keluar akan tertinggal di dalam lumen dan kelak dapat diserap kembali oleh tubuh sehingga akan berakibat sangat buruk bagi kesehatan. Racun-racun tersebut juga akan terserap kembali ke dalam sistem peredaran darah dan akan menimbulkan polusi pada darah serta menimbulkan berbagai penyakit degeneratif.
Pada awalnya polusi darah yang terjadi tidaklah terlalu berat dan apabila anda periksa darah secara laboratoris, biasanya belum ditemukan tanda-tanda kelainan. Taraf kesehatan seseorang yang demikian dapat disebut kondisi yang 'tidak sehat dan tidak sakit'. Tetapi lama kelamaan hal tersebut akan menimbulkan berbagai gejala penyakit seperti degeneratif, termasuk kelainan laboratoris yang menyertainya. Bila anda melakukan urus-urus secara teratur, lapisan lengket pada dinding dalam kolon akan dapat dicegah atau dibuang. Darah anda juga dapat dibersihkan dari polusi zat-zat racun yang tidak anda harapkan. p2t
9 Juni 2006 » IndexKiat Sehat Perempuan Aktif, part 2
Seperti pada bagian sebelumnya, ada beberapa hal lagi yang perlu dilakukan untuk membuat para perempuan aktif mendapatkan kondisi tubuh yang prima. Diantaranya adalah berikut ini.

Kurangi lemak
Rekomendasi pengaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada sampai 30% dari kalori. Sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng, daging dan semua produk-produk susu. Jika anda memakai minyak, pakailah minyak zaitun. Jangan sama sekali menghindari lemak, karena zat ini dibutuhkan tubuh.

Istirahat
Sangat penting bagi tubuh untuk rileks. anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernapas yang panjang, jalan kaki atau bahkan hanya sekadar membaca buku yang disukai.

Olahraga
Olahraga dapat menolong anda hidup lebih sehat, dan bahkan hidup anda akan lebih produktif. Penelitian baru-baru ini mengindikasikan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup anda sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. cobalah parkir mobil anda agak jauh dan berjalanlah menuju ruangan, naik tangga lebih baik ketimbang bergantung pada lift. Usahakan untuk selalu bergerak.

Tes pap smear secara teratur
Tes ini akan mendeteksi perubahan pra kanker leher rahim pada tahap awal. Terapi awal pada kondisi ini akan mencegah penyebaran kanker lebih jauh.

Cek tekanan darah
Makin tinggi tekanan darah anda, semakin tinggi pula risiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter anda untuk membicarakan langkah yang harus diambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.

Cek payudara secara teratur
Temui dokter kandungan anda, tanyakan padanya kapan anda memulai mammogram secara teratur. Deteksi awal merupakan upaya pencegahan yang disarankan. Ingatlah, mencegah itu selalu lebih baik daripada mengobati. (cy)
8 Juni 2006 » IndexKiat Sehat Perempuan Aktif, part 1
Sulit memang menganut pola hidup sehat jika kita tinggal di kota metropolitan dengan segudang kesibukan. Sekadar duduk dan rileks sejenak bagi sebagian dari kita sudah merupakan kemewahan. Namun kesehatan dapat dijaga sepanjang kita mau berusaha. Tak usah mencari-cari literatur bagaimana menjalani hidup lebih sehat. Lakukan saja hal berikut.

Stop merokok
Merokok adalah salah satu penyebab kematian di Amerika. Jika anda seorang wanita perokok, risiko terserang penyakit jantung dan kanker akan besar, khususnya jika anda menggunakan alat kontrasepsi oral. Hati-hati terhadap asap rokok di tempat kerja atau rumah.

Kendalikan Berat Badan
Selain memiliki tubuh ramping yang sedap dipandang, mempertahankan berat badan (BB) mempunyai manfaat besar terhadap kesehatan. Perempuan memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi jika berat mereka 20 pound atau di atas berat yang direkomendasikan. Selanjutnya, jika anda terlalu gemuk, terutama di sekitar pinggang, anda berisiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Hindari terlalu banyak makan karbohidrat, gula dan makanan berlemak.

Jaga kadar kolesterol
Kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan risiko stroke. Menurut Persatuan Jantung Amerika Serikat, seorang perempuan pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterol akan lebih tinggi dibanding laki-laki.

Konsumsi Sayur
Banyak-banyak konsumsi makanan kaya serat, misalnya sayur dan buah dengan kandungan kolesterol rendah. Beberapa penelitian menegaskan suatu hubungan antara makan sayur-sayuran dengan berkurangnya risiko kanker. Fokus pada bermacam-macam sayuran segar seperti sayuran berdaun hijau, labu kuning, wortel, brukoli, tomat, bawang putih dan bawang bakung, tak usah picky. Semua ini akan baik untuk anda. (cy)
7 Juni 2006 » IndexKenali Jenis Sakit Kepala, part 2
Ada jenis sakit kepala yang bernama Cluster. Jenis sakit kepala yang satu ini, kerap kali berpengaruh juga pada area mata dan sekitarnya. Mata berubah merah dan berair, pupil mengecil dengan kelopak mata turun, disertai hidung tersumbat. Cluster begitu mengganggu, karena rasa sakit yang timbul begitu hebat terutama saat berbaring- dan berlangsung dalam hitungan minggu, bahkan bulan. Lakukanlah hal berikut ini.

Hilangkan kebiasaan merokok dan minum-minuman beralkohol. Lakukan sit up kala sakit kepala mendera. Temui dokter Anda, mintalah jenis obat pengurang rasa sakit seperti maleate, ergotamine, dan verapamil. Sementara itu, metode pengobatan lain yang cukup efektif adalah dengan menghirup oksigen murni.

Ada juga sakit sepala kala berhubungan intim. Sampai saat ini belum diketahui penyebabnya namun ditenggarai termasuk gangguan serius karena rasa sakit langsung terasa dan begitu menyakitkan, kala anda tengah berada di 'puncak'. Jangan tunggu lagi untuk memeriksakan diri pada ahlinya untuk memastikan bahwa tidak ada penyebab khusus yang berbahaya. Saat ini telah tersedia jenis obat tertentu yang dapat dikonsumsi sebelum melakukan hubungan intim, agar hubungan intim berjalan lancar.

Ada juga sakit kepala akibat mengkonsumsi es. Sesuai namanya, sakit kepala ini muncul setelah mengkonsumsi es krim atau segala sesuatu yang dingin. Sakit kepala akibat mengkonsumsi es ini biasanya berlangsung hanya dalam hitungan detik atau menit saja. Bisa juga menyerang jika pada saat berenang ketika suhu air di kolam renang cukup rendah - di bawah 25 derajat Celsius. Biasanya akibat perbedaan suhu udara yang cukup tinggi sehingga terjadi kontraksi otot leher dan kepala. (yz)
6 Juni 2006 » IndexKenali Jenis Sakit Kepala, part 1
Sakit kepala, merupakan penyakit yang kerap kali menyerang, tanpa pandang bulu. Itulah sebabnya, nyaris di setiap kotak penyimpanan obat di rumah-rumah selalu ditemukan obat sakit kepala. Terdapat berbagai ragam dan jenis sakit kepala. Mulai dari yang paling ringan, yang berat hingga kepala yang sakit bagai dipukul dengan berjuta palu. Meskipun kebanyakan serangan ini tidak serius dan dapat diatasi dengan obat pereda rasa sakit, ada juga jenis sakit kepala yang wajib diwaspadai karena sakit kepala tersebut merupakan tanda atau gejala penyakit yang lebih berbahaya.

Akibat Syaraf Tegang
Adalah jenis sakit kepala yang disebabkan karena ketegangan oral saraf. Biasa terjadi di siang hari, dan secara perlahan menyerang area kening, pelipis dan tengkuk. Pada beberapa kasus, rasa sakit akan muncul setelah rasa tegang menyerang sekitar leher dan bahu. Stres, depresi dan kurang tidur dapat dipastikan akan memperburuk kondisi tersebut. Kalau sudah begini lakukan hal berikut.

Identifikasi hal yang menyebabkan timbulnya stres dan buat perubahan untuk menjadikannya lebih baik. Pastikan anda berada di dalam lingkungan kerja yang sehat, khususnya jika anda tipe pekerja yang menghabiskan waktu di depan komputer dalam waktu relatif lama. Cobalah untuk santai dan melakukan meditasi. Kunjungi ahli terapi fisik untuk memulihkan kejang otot yang dialami dan sekaligus minta kepadanya untuk mengajarkan cara peregangan (stretching) otot. Oleskan balsem panas pada bagian yang sakit sebagai tindakan pertolongan pertama. Pastikan anda cukup tidur.

Migren.
Migren atau dikenal juga dengan istilah `sakit kepala separuh' yang muncul karena penyempitan pembuluh darah kapiler. Seringkali, penderita migren diserang mual dan muntah-muntah. Migren dapat muncul sesekali atau setiap hari yang kemudian reda setelah beberapa jam, tapi bisa juga beberapa hari.

Banyak yang menyebut migren sebagai penyakit keluarga maksudnya, bila kedua orang tua anda pernah atau sering terserang migren maka anda pun memiliki kemungkinan 35% terserang penyakit kepala jenis ini. Pemicu migren biasanya dari bahan makanan semacam coklat dan minuman berkafein. Tapi mungkin juga akibat alkohol, pengawet dan penyedap makanan (sodium nitrat dan monosodium glutamat), perubahan hormon selama periode menstruasi, dan stres. Jika sering terkena penyakit ini maka sebaiknya

Berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan perawatan yang tepat. Pastikan anda cukup beristirahat. Makan dengan teratur. Mencoba mempraktikkan teknik mengontrol stres dan relaksasi; antara lain yoga, pijat dan meditasi. Catat waktu saat terserang migren. Dengan demikian anda dapat mengetahui faktor pemicunya, biasanya sekitar atau hingga tiga jam sebelum serangan sehingga dapat penanggulangan yang tepat. (yz)
5 Juni 2006 » IndexHindari Bakteri di Dapur
Untuk menghindari bakteri masuk dalam tubuh, yang harus anda lakukan adalah menjaga kebersihan tangan dan peralatan yang kontak dengan makanan agar tetap bersih. Biasanya penyakit yang ditularkan melalui makanan bisa dihindari dengan mencuci tangan yang tepat. Sebaiknya cuci tangan sebelum menangani makanan atau peralatan makan.
Apalagi setelah membersihkan makanan seperti daging,ikan, kerang atau telur jagalah kebersihan tangan dan kondisi dapur anda. Karena aroma yang tercium akan mendatangkan serangga untuk hinggap pada makanan anda, apalagi setelah anda memotong ayam mentah. Cucilah tangan sesudah menggunakan kamar mandi, mengganti popok, bermain dengan hewan peliharaan atau menyentuh item-item yang tidak bersih seperti sampah, piring kotor, rokok, telepon, rambut atau baju kotor. Bersihkan tangan dengan air sabun hangat selama paling sedikit 20 detik. Gosok secara baik sampai ke pergelangan tangan terutama di atas dan di bawah kuku serta di antara jari-jari tangan. Bilas bersih dan keringkan dengan handuk bersih atau lap kain yang bersih. Bila anda mempunyai luka terbuka, cegah kontaminasi dengan mengenakan sarung tangan karet ketika menangani makanan.
Cuci buah-buahan dan sayuran mentah di bawah air mengalir sebelum dimakan atau disiapkan. Bila perlu, bersihkan kotoran di kulit dengan menggunakan sikat sayuran, potong atau buang bagian yang rusak atau cacat karena kemungkinan mengandung bakteri.
Anda juga harus menjaga agar lap kain, hansduk dan sponge selalu bersih. Salah satu mengeliminasi bakteri yang bersarang dalam sponge dan lap piring adaloah merendamnya dalam larutan bleach (3/4 cup blech per 1 galon air), 3 kali seminggu. Sponge harus dibiarkan kering dengan sendirinya. Cucilah sesering mungkin lap piring anda. Jaga juga permukaan dan peralatan bersih. Ganti talenan rusak atau jika terdapat celah yang sulit dibersihkan. Cuci talenan setiap kali anda memakainya dengan air sabun panas, bilas dan biarkan kering dengan sendirinya.
Untuk lemari pendingin, bersihkan permukaan lemari pendingin dengan air sabun panas, bilas dan lakukan seminggu sekali. Buang makanan yang sudah rusak dan tidak bisa dimakan lagi, karena akan mencemari makanan yang lain. p2t

3 Juni 2006 » IndexMakanan memperbaiki emosi ?
Makan terlalu banyak bisa membuat anda mengantuk, tetapi makanan yang tepat bisa menghilangkan dan membangkitkan perasaan senang. Seperti Havermut, pasta dan roti gandum, nasi beras merah, polong-polongan, sayuran seperti kentang, dan jagung ternyata sangat baik untuk mengatasi rasa murung. Hal tersebut dikarenakan serotonin, zat kimia yang menjaga perasaan anda tetap stabil, tenang, damai dan anda lebih fokus serta konsentrasi. Karbohidrat dapat membantu tubuh untuk memproduksi serotonin. Ketika kadar serotonin rendah, coba bangkitkan semangat dengan makan cemilan cake beras. Agar serotonin bisa menenangkan, karbohidrat harus dimakan dengan perut kosong dan anehnya harus tanpa protein.
Makan Cokelat mempunyai banyak khasiat, karena kandungan kafein yang sedikit sehingga membangkitkan semangat anda. Kandungan stimulannya juga membuat sedikit kecanduan, yang disebut theobromine dan sejumlah kecil zat kimia yang dikaitkan dengan meningkatkan perasaan romantis.
Depresi menurun ketika anda mengkonsumsi ikan, karena kandungan asam lemak omega 3 dalam dosis besar memperbaiki simptom manic depression sampai 64%. Asam lemak omega 3 bekerja di otak seperti lithium dan obat-obat lainnya yang digunakan untuk mengobati depresi. Saat anda sedih dan depresi, pastikan anda mengkonsumsi pisang, apel, ceri, aprikot dan buah-buahan lainnya. Karena kandungan dalam buah-buahan tersebut dapat membangkitkan semangat anda kembali. Minum dan makanlah susu, yogurt dan keju, jika sindrom pramenstruasi membuat perasaan anda tak menentu.
Kafein merupakan obat psycho-active yang paling banyak digunakan dan dapat memproduksi perasaan senang serta euphoria. Satu cangkir kopi dapat mengubah perasaan mudah marah, tersinggung dan lelah menjadi bahagia. Tapi hati-hati, terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur dan memicu serangan panik.
Mengkonsumsi satu kacang per hari dapat memberikan kecukupan selenium agar menjaga otak tetap bahagia.
Bawang putih sudah terbukti berkhasiat menjaga kesehatan kardiovaskular. Orang yang mengkonsumsi bawang putih untuk menurunkan kolesterol juga merasakan berkurangnya rasa lelah, rasa mudah tersinggung dan resah.
Capsaicin yang memberikan rasa pedas pada cabe juga memberi otak aliran endorphin. Saat merasa pedas, lidah mengirim sinyal sakit semu ke otak. Akibatnya, otak lalu melepaskan penawar rasa sakit alamiah yang menenangkan atau endorphin sehingga menimbulkan perasaan senang.
Jika anda menderita seasonal affective disorder (SAD), konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung vitamin D sehingga memperbaiki perasaan. Anda juga bisa mendapatkan vitamin ini dari salmon, susu dan serelia yang difortifikasi.
Bila anda mengkonsumsi makanan yang mengandung thiamine, riboflavin, dan B6 maka anda akan merasa lebih senang hanya dalam 3 bulan. Kacang-kacangan(bean) yang dikeringkan, unggas, telur, avokad, padi-padian utuh, ikan, pisang dan produk susu banyak mengandung vitamin yang penting ini. p2t
3 Juni 2006 » IndexPuasa Untuk Penderita Diabetes Mellitus
Salah satu masalah yang perlu diperhatikan sehubungan antara puasa dengan metabolisme glukosa darah adalah penderita diabetes mellitus. Sebenarnya, penderita DM boleh berpuasa sekitar 12 jam, asalkan tidak akan mengganggu kesehatannya dengan kadar glukosa darah yang tetap terkontrol.
Namun, pasien DM yang glukosa darahnya tidak terkontrol, sebaiknya harus berhati-hati. Sebab dengan berpuasa, cadangan glukosa dalam hatinya tidak mencukupi kebutuhan energi. Sehingga saat kadar glukosa darahnya turun, terjadi pemecahan sumber energi lain selain glikogen, yaitu asam lemak secara lebih awal untuk mencukupi kebutuhan tersebut. Pemecahan asam lemak pada penderita DM mengakibatkan tubuhnya keracunan dari hasil pemecahan asam lemak yang berlebihan, berupa benda keton yang dikenal dengan ketosis. Kondisi ini dapat mengganggu keseimbangan derajat keasaman (PH) di dalam tubuh dan dapat menjadi masalah kesehatan yang serius. Selain itu, puasa bagi penderita DM yang gula darahnya tidak terkontrol cenderung mengalami dehidrasi karena terlalu banyak berkemih (poliuri).
Pengaturan kadar gula tidak hanya di siang hari, tapi juga pada malam harinya. Pada saat berbuka, sebaiknya anda makan secara strategis. Sebab setelah mengalami 'istirahat' selama kurang lebih 14 jam, anda harus berhati-hati memberi tugas kembali saluran pencernaan. Pilihlah minuman yang manis atau makan makanan yang mudah dicerna terlebih dahulu dan secukupnya. Memilih makan juga memberi keuntungan karena gula sederhana langsung dirubah menjadi glukosa dan digunakan sebagai sumber energi.
Hal yang perlu dicatat adalah mengkonsumsi makanan di malam hari dengan jumlah nutrisi yang sama lebih rentan mengalami kegemukan dibandingkan makan di siang hari. Karena pada saat malam, setelah zat makanan yang masuk langsung disimpan, tidak dijadikan sumber energi untuk aktivitas.
Sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat pada saat sahur, karena asupan karbohidrat yang berlebih justru membuat hormon insulin tubuh menjadi lebih cepat aktif. Anda mengharapkan bahwa dengan mengkonsumsi banyak karbohidrat maka simpanan glukosa juga akan banyak, sehingga tidak ada rasa lapar.
Rasa lapar muncul akibat berkurangnya kadar glukosa atau kosongnya saluran pencernaan. Jika kadar gula darah dijaga tetap stabil dan saluran pencernaan tetap bekerja, maka rasa lapar dapat dikendalikan. Agar terhindar dari rasa tersebut, pilihlah jenis makanan yang mengandung protein, serat dan lemak yang bisa dijadikan alat untuk bernegosiasi dengan rasa lapar. p2t